10 wskazówek

[...] prosił bym o odpowiedzenie mi na kilka pytać z góry dziękuje :) 1. Czy nie jest za wcześnie na branie jakichś odzywek ?? Jeśli nie to prosił bym o podanie mi jakichś wskazówek ponieważ nie znam się w ogóle na tym, a szczerze powiem ze koledzy którzy ze mną ćwiczą kupują po prostu to co uslyszą od innych a ja wolał bym mieć już jakiś [...]

[...] dietę... Wiem że większość z was napisze mi że było miliony podobnych tematów itp... Jednak ja chciałbym żeby ktoś komu nie przeszkadza napisanie kilkunastu słów, porad oraz wskazówek mógł mi pomóc, mi - początkującemu. Każdemu który zainteresuję się moim problemem chciałbym serdecznie podziękować za poświęcony czas. Liczę na parę wskazówek i [...]

[...] Jest to sytuacja, która nieco komplikuje pracę nad budową sylwetki. Jak do tego podejść? Jak się z tym uporać? Na podstawie własnych doświadczeń postaram się podsunąć kilka wskazówek, które sam wykorzystuję. Jak to bywa z pracą w nocy? Bywa różnie. Czyli są tacy, którzy w nocy pracują non stop, są tacy, którzy nocki robią przez tydzień lub inny [...]

[...] Sebastian. Mam 22 lata. Zakładam dziennik/bloga głównie w celu większej motywacji do pilnowania diety oraz oczywiście chętnie wysłucham sensownie uargumentowanych porad i wskazówek. Pierwszy kontakt z siłownia miałem 3 lata temu. Zacząłem od wagi ok 67-68kg przy wzroście 184cm, jednym słowem chudzinka. Pierwszy rok ćwiczyłem na domowej siłowni [...]

[...] najczęściej popełniany błąd przez początkujących kulturystów. Jedynie prawidłowe sposoby wykonywania ćwiczeń gwarantują stałe postępy w kulturystyce. A oto 8 podstawowych wskazówek Richa Gaspari dla początkujących kulturystów: 1.Unikać za wszelką cenę przemęczenia i przetrenowania organizmu. Nie wolno kopiować programów ćwiczeń mistrzów, [...]

[...] motywację i byłem w miarę zorganizowany. Są to główne powody, dla których postanowiłem ponownie prowadzić dziennik. Drugim powodem jest możliwość uzyskiwania cennych rad i wskazówek czy też możliwość dyskusji z innymi użytkownikami. W tym miejscu chciałbym już na starcie podziękować użytkownikom o nickach: Saida – za to, że zasygnalizowała [...]

[...] na samym dole), ale bardzo bym chciała żebyście sie wypowiedzieli na jej temat. Próbowałam sama coś ułożyć i nie przypuszczałam, że jest to tak trudne. Generalnie ze wskazówek, które przeczytałam na forum, wyszło mi że moja dieta to powinno być ok 1500 kalorii dziennie, kilka dni męczyłam sie z kalkulatorami żywieniowymi itd ale zawsze [...]

Artykul kierowany jest do osob chcacych nabyc mase miesiniowa. Duzo osob wkleja swoje plany nie podajac nic o sobie i chca zeby w ciemno oceniac ich plany chodz tak sie nie da. Zanim zadacie pytanie, badz dacie plan do oceny, wypelniacie ANKIETE. OBOWIAZKOWO! Przed dodaniem planu do oceny prosze zastosowac sie do wskazowek nizej a nie wymyslac [...]

[...] zaczął od zmiany jedzenia - diety. Jako iż wcześniej zdarzały się tygodnie w których potrafiłem zjadać więcej niż 7 kebabów/innych fast foodów. Więc zastosowałem się do jego wskazówek (ok 2400-2500Kcal ; do 50g Tłuszczu ; ok. 280g Węglowodanów ; ok. 100g białka). Przez trzy dni stosując taką "dietę" i oczywiście ćwicząc na siłowni + 30-60 min [...]

[...] desperacji poszukują ostatniej deski ratunku bardzo rzadko zastanawiają się nad konsekwencjami praktykowanych działań, nie wymagają także żadnych wyjaśnień do zalecanych im wskazówek. Nic dziwnego, że ludzką naiwność połączoną z potrzebą rynku skrupulatnie wykorzystują inni. Wielu „fachowców" promuje najróżniejsze terapie odchudzające, [...]

[...] 94 / 93 / 93,5 cm I. 42 / 41 / 41,5 / 40,5 cm J. 26 / 25 / 24,5 / 24,5 cm Waga: 89,5 / 86.5 / 86 / 83,5 kg Wielka prośba do Was o wystawienie opinii i wskazówek co do diety (z tym mam problem bo jest niedoskonała)proszę o poradę jak ją zmodyfikować aby proporcje białka/tłuszczy/weglowodanów były zachowane czy przez dodanie [...]

[...] treningu może być ciekawą odmianą a zarazem skuteczną. Domyślam się też, że zapewne gdzie na forum kto już ją przepisał z książki, ale dorzucam jeszcze parę praktycznych wskazówek:) Materiał zaczerpnąłem z książki "Metody treningu i podstawy żywienia w sportach siłowych" M.Kruszewskiego Charakterystyka systemu body building: 1- Wartość [...]

[...] w bok 3x12 -arnoldki 3x12 -unoszenie hantli w przód 3x12 -podciąganie sztangi di brody 3x10 do tego czasami wskakiwałem na rower stacjonarny po treningu z takich ogólnych wskazówek wywnioskowałem ze to trening bardzej na masę (choć cholera wie) te cztery miesiące cwiczen dały mi to ze nie jestem takim "flakiem" ,kiedy napinam np klatkę, [...]

[...] przyjmujesz leki z przepisu lekarza: Nie czy rodziłaś: Nie Preferowane formy aktywności fizycznej Siłownia + areoby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Wg wskazówek Rudej za co jej serdecznie dziękuję od jutro ruszam z nową miską w rozkładzie B:130 T:60 W:180 Jeśli chodzi o mnie nie będę kombinować z jedzonkiem miska będzie [...]

Dla porządki ustalmy,ze początkującym jest kazdy ćwiczący.którego staz treningowy jest krutszy niz 12 miesięcy.Cały okres treningów początkującego,czyli pierwszy rokdzielimy na 4 etapy.Etap początkowy obejmuje 2 pierwsze miesiące treningów ,etap drugi 3,4i5 miesiąc treningów,etap trzeci 6,7i8 miesiąc treningów etap czwarty zaś 9,10,11i12miesiąc [...]

8 podstawowych wskazówek Richa Gaspari dla początkujących kulturystów RICH GASPARI: 1. Wystrzegać się przemęczenia i przetrenowania organizmu. Zakazane jest kopiowanie programów ćwiczeń mistrzów, gdyż nastawione są one na inne cele. Rozwój mięśni u początkujących powinien być oparty o ćwiczenia na duże grupy mięśniowe, m.in: wyciskanie sztangi w [...]

[...] Jak kolwiek pakowanie kanapek może być zajęciem ekscytującym ludzie z działu Combat Samoobrona zapewne wolała by wstąpić do Legii. Ale jak to zrobić?? Poniżej podaje kilka wskazówek i zadaje pytanie dla osób które juz tam służyły jak tam jest?? (Temat zapewne był ale znajduje sie na szarym końcu i wielu forumowiczów nie chce się go szukać [...]

[...] i wykorzystanie środków w pełnym zakresie trwania cyklu! Na koniec Clomid, najlepiej przez 4 tygodnie po cięższych cyklach. Ktokolwiek zastosowałby się do tych ww. wskazówek każdy cykl stałby się bardziej wydajny i czas na regenerację staje się krótszy więc działanie koksu przez ten czas wznosi się na nowy wysoki poziom. PANOWIE I [...]

[...] poświęcił się całkowicie kulturystyce i stał się jedną z amerykańskich gwiazd w tej dyscyplinie sportu. Jak trenuje, że osiągnął tak wspaniały kształt ramion?Oto kilka wskazówek Robby Robinsona na temat treningu ramion, które dotyczą również innych grup mięśniowych. CAŁKOWITY ROZWÓJ: Praktyczne każdy kulturysta chce mieć potężne ramiona, a [...]

[...] takiej motywacji (wierzę, że dam radę) ponieważ mimo braku efektów od 5-ciu miesięcy, dalej szukam powodu i nie poddaję się (nie rzucam siłowni, diet itd.) Potrzebuję tylko wskazówek. Pomiar z 20.05: Wiek: 25 lat Waga: 59 kg Wzrost: 168 Wymiar w pasie: (w najwęzszym miejscu brzucha pod żebrami 74 cm Oponka: (w najszerszym miejscu brzucha pod [...]